|

10 idei de RETETE SANATOASE pentru 2017 … SAVUROASE!

1. CURCAN CU LAMAIE SI OREGANO

O friptura frageda din piept de curcan marinat cu zeama de lamaie si ulei de masline infuzat cu usturoi! In tava care se baga la cuptor se toarna vin alb de calitate, iar carnea se presara oregano din belsug.

2.PACHETELE DE PRIMAVARA CU SOS DE ARAHIDE SI GHIMBIR

Un cocktail de vitamine, fibre si antioxidanti: menta, patrunjel, ardei, mango, morcovi, sfecla!

3. FRIGARUI DE PUI DE TZARA CU SOS DE IAURT
Ideea e sa controlam sursa de carne sanatoasa si s-o insotim cu sos usor.

4.LIPII DIN GRAU INTEGRAL CU RUCOLA SI PROSCIUTTO
Asta, da, tortilla!

5.BURGERI DE FALAFEL
Inlocuirea carnii tocate procesat cu nautul e o solutie deopotriva sanatoasa si savuroasa.

6.PIZZA CU CRUSTA DE CONOPIDA
Conopida se marunteste, se fierbe putin la aburi, se scurge, se amesteca, apoi, cu branza preferata rasa si se leaga cu un ou.

7.PITTA MEDITERANEANA -DIN ALUAT NECRESCUT-…CU..LEGUME
Puteti folosi si aluat de pizza, ideea e sa nu folositi drojdie. Peste aluat, puneti anghinare, rosii uscate la soare, masline, usturoi tras la tigaie, cubulete de branza feta, ierburi de gust si ce va mai ispiteste din gradina.

8.OUA TARANESTI LA CUPTOR
Cu alte cuvinte, “huevos rancheros”! Feat. fasole rosie, nachos, branza de capra!

9.PORC CU ROZMARIN SI MUSTAR DE DIJON
Muschiulet fraged, fara grasime, dres cu minunatii! Servit cu salata verde preferata.

10.SALATA THAILANDEZA DE CREVETI

Creveti trasi la tigaie, taitei de orez, salata verde, rosii cherry si, bineinteles, mirodenii asiatice, sos de soia etc.

…Citeste AICI!

Citeste si:

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Leave a Reply